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Fühlen Sie sich häufiger müde, gestresst und ausgelaugt? Haben Sie den Verdacht Sie könnten an einem Burnout oder an einer Depression leiden? Dieses Übungsbuch zeigt Ihnen viele Wege auf, wie Sie aus der Burnoutfalle wieder herauskommen. Der erfahrene Hypnosetherapeut, NLP Master, Erfolgscoach sowie Tai Chi und Qi Gong-Trainer Dirk Roman zeigt Ihnen mentale Strategien, Körper- und Atemübungen, therapeutische Methoden sowie Nahrung zur Energiesteigerung, damit Sie schnell wieder zu Energie, guten Gefühlen und Lebensfreude kommen. Dieses Buch ist anders, da es viele Übungen enthält. Es existiert weiterhin die Möglichkeit, nachfolgend an einem drei Monate dauernden Online-Kurs teilzunehmen.
Inhaltsverzeichnis
Vorwort5
Über den Autor6
Energie- und Energiesystem7
Mangeldenken beseitigen10
Das Umfeld/Umwelt11
Im Geist der Freiheit13
Über Resonanz und Liebe18
Das Antidepressionsprogramm des Dr. Ilardi23
Entspannen: Stress und Burnout loslassen30
Bauchatmung30
Tiefenentspannung durch Shavasana31
Selbsthypnose32
Autogenes Training33
Energievampiren die rote Karte zeigen38
Anheben des energetischen Systems39
Leidenschaften/Begeisterung finden39
Zugkraft: Positive Vision und Transformation43
Positives Mindset43
Humor44
Beispiele für humorvolles Reframing45
Musik als Stimmungsaufheller47
Positives EFT/ Füttern mit positiven Energien49
Körperübungen52
Herzrhythmus-Meditation (HRM)52
Herzrhythmus-Meditation in zehn Schritten54
QuickCoherence®-Technik55
Lebensenergie durch das Öffnen des Manipura Chakras56
Übungen um Dein Manipura Chakra zu erwecken57
Lebensenergie durch das öffnen des Herzchakras59
Übungen um Dein Herzchakra zu erwecken61
Wechselatmung (Anuloma Viloma, Nadi Shodhana)62
Surya Bedhi64
Bhastrika Pranayama64
Ujjayi Pranayama65
Yoga-Aufladeübung66
Sungazing66
Kurzanleitung für das Sungazing68
Nierenmassage aus dem Qi Gong69
Stehen wie ein Baum (Zhangzhuan)69
Wai Tan Kung71
Taoistische Gesichtsmassage72
Energiebooster73
Energielimo „Geschmeidiges Qi“ mit Reinigungskur73
Der Energie-Libido-Drink75
„Der Müdigkeitsvertreiber“77
Kakao und Schokolade78
Pilz der Unsterblichkeit (Lingzhi bzw. Reizhi-Pilz, Ganoderma lucidum)79
Ginseng (Panax Ginseng)81
Gutelaune-Tee82
Schlafgut-Tee82
Weizengrassaft83
Wie Transformation gelingt85
Routinen und Rituale entwickeln87
17-wöchiger Video- und Audiokurs89
Literatur90
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