Jeder wäre gerne richtig fit. Und unser tief verankerter Wunsch nach einem tollen Körper, mehr Fitness, mehr Energie, Gesundheit und Wohlbefinden lässt sich am ehesten mit ein Plus an Bewegung erreichen. Doch welches Fitnessprogramm, bei welcher Intensität, tut dem Körper wirklich gut. Hier scheint es nach wie vor viel Aufklärungsarbeit zu geben. Studien zeigen, dass weit mehr als die Hälfte aller Jogger zu schnell unterwegs sind und beim Krafttraining arbeiten viele mit den falschen Gewichten. Die Folgen: viele Verletzungen, Gelenk- und Herzbeschwerden und ein schwächelndes Immunsystem. Außerdem sinkt die Motivation in den Keller, weil die Leistung stagniert oder sogar abnimmt.
Doch das muss nicht sein. Als Doktorand der Sportwissenschaften und Wissenschaftsjournalist hat der Autor Thorsten Dargatz die neuesten Erkenntnisse der Sportwissenschaft zusammengetragen und weit mehr als 100 Interviews mit ausgewiesenen Experten geführt. Mit wissenschaftlicher Unterstützung von Professor Dr. med. Henry Schulz vom Institut für Sportmedizin und Sportbiologie der TU Chemnitz, ist ein Ratgeber entstanden, in dem Anfänger, sportliche Wiederbeginner und Fitnesscracks auf über 80 Seiten die besten Tipps, Ratschläge und Trainingspläne für ein optimales Ausdauer-, Kraft und Koordinationstraining finden.
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