Der bekannte amerikanische Langstreckenläufer Jeff Galloway ist Verfechterder in Expertenkreisen verbreiteten Meinung, daß es nicht unbedingt vomUmfang des Trainings abhängt, ob man schneller oder längere Strecken laufenkann. In diesem Buch weist er vielmehr darauf hin, daß es auf das richtigeTraining und das richtige Laufen ankommt. Dazu beschreibt er das Trainingin seinen einzelnen, aufeinander aufbauenden Phasen, bis hin zum Wettkampf.Ergänzt wird dieser Teil durch Informationen, die sich mit den speziellenProblemen eines Langstreckenläufers beschäftigen. So widmet er einen wichtigenTeil seines Buches den physiologischen und psychologischen Problemen desLanglaufs. Darüber hinaus reserviert er auch dem Langlauf von Frauen mitseinen Besonderheiten, wie zum Beispiel dem Laufen während der Menstruationoder nach der Schwangerschaft, ein eigenes Kapitel. Außerdem werden spezifischeVerletzungen der Läufer angesprochen und präventive Maßnahmen sowie richtigeBehandlungsmethoden aufgezeigt. Aus seinem reichen Erfahrungsschatz gibtJeff Galloway ferner Ratschläge und Hinweise zur richtigen Ernährung inder Wettkampfvorbereitung und dem Wettkampf selbst sowie zur idealen Ausrüstungdes Läufers. Aus dem Inhalt - Der Anfang - Das Training - Ihr Lauftagebuch/ Tägliche und wöchentliche Kilometerprogramme - Wettkämpfe - Tempo / Tempohalten- Die Kunst des Wettkampfes - Marathonlaufen / Der fortgeschrittene Wettkämpfer- Feinabstimmung - Dehnen und Stärken / Laufgymnastik und Übungen - Willenskraft- Laufen für Frauen - Verletzungen / Verletzungsanalyse und Behandlung- Nahrung - Schuhe / Schuheinkauf - Vom Start bis zum Ziel.
Vind en Download uw favoriete boeken zonder extra geld te besteden. Registratie is kosteloos.
Download Hier:
Mirror : Link 1 - 48,411 KB/Sec
Mirror : Link 2 - 40,005 KB/Sec